人未老脑先衰！常做6事多吃3物 脑袋会越来越灵光

　　我们都知道大脑是身体的总部，它是身体的智力所在，大脑是给出身体的指令的器官，在我们日常生活中任何事物的运作都离不开大脑。那么我们应该怎样保护我们的的大脑呢？其实多了解一些关于护脑的知识，对我们的身体健康是有帮助的。想要了解更多的是护脑知识，让我们来看看文章吧。

　　1。多摄入健康脂肪

　　大部分的大脑结构需要建立健康脂肪，大脑在进行修复和更新的时候其实都会消耗身体中大量的脂肪酸，我们可以食用小麦胚芽、金枪鱼以及三文鱼等含有脂肪酸比较高的食物来进行护脑。

　　2。多吃富抗氧化食物

　　随着年龄的增长，血液中的自由基不断分解脑细胞，这种情况会导致患者的记忆出现一部分丧失。专家有实验研究得出抗氧化剂可以有效减轻自由基对身体的危害，所以我们食用一定量的的抗氧化剂对大脑的健康有很大的好处。

　　3。补充高酪氨酸蛋白

　　身体中的一些神经递质需要酪氨酸和色氨酸的支持，其实酪氨酸和色氨酸可以从乳制品、大豆、海鲜和鸡蛋等食物中补充，所以我们应该多食用这些食物。　

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